Haben wir Sie überzeugt? Werden Sie sich in den nächsten Tagen in die Natur aufmachen, um frische Luft zu schnuppern und um etwas für Ihre Gesundheit zu tun?

Wichtig ist, dass Sie sich in der Sonne und an der frischen Luft bewegen!

Nehmen Sie sich Zeit für sich und gehen Sie aus der Stadt heraus. Bewegung an der frischen Luft verbessert die Durchblutung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Frische Luft wirkt sich so wohltuend auf die Gesundheit von Körper und Seele aus. Ein Spaziergang in der Natur ist die beste Medizin. Menschen, die regelmäßig im Wald spazieren gehen, haben einen niedrigeren Cortisolwert (ein Stresshormon), niedrigeren Blutdruck und einen langsameren Puls.

Sportliche Aktivitäten fördern die Atmung. Durch schnelleres Atmen wird der Körper dazu angeregt, Abfallgase, vor allem Kohlendioxid, schneller über die Lunge auszuscheiden. Das Schwitzen fördert im Körper die schnellere Ausscheidung von Abfallstoffen über die Haut.

Bewegung erhöht den Stoffwechsel des Körpers, und zwar um das Drei- bis Sechsfache im Vergleich zum Ruhezustand.

In den Frühlings- und Herbsttagen ist es wichtig, möglichst viel Sonnenlicht zu tanken. Sonnenstrahlen sind die beste Quelle von Vitamin D, das für den Körper und indirekt auch für das Funktionieren des Immunsystems wichtig ist.

Was kann man machen?

Bewegungsmöglichkeiten in der Natur gibt es das ganze Jahr hindurch. Im Winter kann man sich auf die verschneiten Hänge begeben, um zu rodeln, Ski zu fahren, zu snowboarden oder skilanglauf zu unternehmen, oder sich auf eine Winterwanderung zum Entdecken der Natur aufmachen. Denn wie es scherzweise heißt, ist der Winterschlaf nur für Bären gedacht.

Wir alle freuen uns auf den Frühling und die wärmeren Temperaturen, um dann wieder mit Aktivitäten im Freien zu beginnen. Bevor Sie sich in die Natur aufmachen und frische Luft einatmen, prüfen Sie Ihre körperliche Fitness und den Zustand Ihrer Sportausrüstung.

Im Frühling kann man immer noch Ski fahren, aber auch Radfahren, sich auf eine Winterwandern aufmachen, eine Felswand erklimmen oder eine adrenalinreiche Fahrt auf einem Wildfluss unternehmen. An wärmeren Tagen können Sie an einen See oder ans Meer fahren, um sich dort beim Stehpaddeln oder auf einer Kajak- oder Kanufahrt zu vergnügen oder sich im klaren Wasser zu erfrischen.