Das Langlaufen erfreut sich von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Die Winteraktivität hat ihren Ursprung in den nordischen Ländern, wo sie aufgrund der großen Schneemengen als einfachste und effektivste Art der Fortbewegung genutzt wurde. Auf Langlaufskiern kann man wunderbar die verschneite Winterlandschaft entdecken.

Langlaufen lernen ist nicht schwer. Mit ein bisschen Geduld und der Unterstützung eines erfahrenen Trainers, beherrschen Sie die Langlauf-Techniken im Handumdrehen.

Hier ein paar gute Gründe, um mit dem Langlaufen anzufangen:

• Gesundheitlicher Nutzen – Bewegung an der frischen Luft
• Einfachheit – auch für Einsteiger schnell erlernbar
• Geselligkeit – die perfekte Aktivität, um Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen
• Vielseitigkeit – für Freizeit- und Spitzensportler gleichermaßen geeignet
• Preisgünstigkeit – keine teuren Skipässe und Liftkarten nötig.

Na, konnten wir Sie überzeugen? Nutzen Sie die positiven Effekte des Skilanglaufs und steigern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Kondition!

Welche Technik ist die beste – die freie oder die klassische?

Beim Langlaufen gibt es zwei Grundtechniken: die klassische und die freie, auch Skating-Technik genannt.  Innerhalb beider Techniken gibt es noch ein paar unterschiedliche Elemente. Um die Langlauf-Techniken zu beherrschen, brauchen Sie eine gute Motorik, Kondition und Balance.

Jeder Einsteiger fragt sich zunächst, welche Technik er wählen soll und welche Ausrüstung er dafür benötigt. Ob man mit der freien oder mit der klassischen Technik beginnt, bleibt jedem selbst überlassen.

Klassische Technik

Die klassische Technik ist die Grundtechnik beim Skilanglauf. Jeder Einsteiger sollte sich zuerst die klassische Technik aneignen und sein Wissen dann ausbauen, indem er die freie Technik sowie einzelne Langlaufelemente erlernt. Die klassische Technik ähnelt dem normalen Gehen. Man fährt in einer gespurten Loipe, wobei die Skier in Laufrichtung gleiten. Bei der klassischen Technik arbeitet man sich im Diagonalschritt vorwärts. Das bedeutet, dass – wie beim Gehen oder Laufen – zuerst der rechte Arm und das linke Bein vorwärts bewegt werden. Dabei unterscheiden wir mehrere Phasen: Vorbereitung des Abstoßes, Abstoß und Rückkehr in die Grundstellung. Bei der klassischen Technik kommen etwas längere Skier zum Einsatz als bei der freien (+10 bis +15 cm).

Freie Technik (Skating)

Die freie Technik, auch Skating-Technik genannt, ist für ebenes Gelände am besten geeignet. Wichtig ist, dass die Unterlage rutschig ist. Beim Skaten unterscheiden wir vier Phasen: Grundstellung, Vorbereitung des Abstoßes, Abstoß und Rückkehr in die Grundstellung. Die Skier sind bei dieser Technik etwas kürzer als bei der klassischen, die Loipen hingegen breiter. Das Gelände sollte auf jeden Fall gefestigt und gefroren sein. Die wechselseitigen Beinabstöße, bei denen die Langlaufskier in V-Stellung sind, werden von den Armen durch kräftige Stockschübe unterstützt. Das Skating ist etwas schneller als der klassische Stil.

Top-Langlaufgebiete in Slowenien

Wir haben uns für Sie auf die Suche nach den schönsten und besten Loipen des Landes gemacht. Hier sind ein paar Ziele, wo man den ganzen Winter hindurch Langlauffreuden genießen kann.

Areh ist eine Bergebene im Ruško-Pohorje-Gebirge, die neben einer kleineren Skipiste auch fünf Langlaufloipen in einer Gesamtlänge von 7 km ihr Eigen nennen kann. Die gut präparierten und gekennzeichneten sowie leicht zu meisternden Rundloipen sind zwischen 1,3 und 6 km lang und verlaufen vorwiegend auf Waldwegen. Alle sind mit Wegweisern ausgestattet, die neben der Länge auch das Höhenprofil der Loipe sowie den Punkt, an dem man sich befindet, anzeigen. Das Gelände ist überwiegend flach mit gelegentlichen leichten Anstiegen. Weitere Infos zu den Loipen finden Sie her.

Bloke ist ein Ort am Rande der Region Notranjska, zwischen dem Cerknica-Polje und dem Ribnica-Tal. Er liegt in einer Höhe von 720–800 m. Im Winter ist Bloke ein beliebtes Langlaufziel. Die Bewohner gelten sogar als Vorreiter des slowenischen Skilanglaufs.  Die Bloke-Hochebene ist von schön angelegten Loipen durchzogen. Bei günstigen Winterverhältnissen findet hier der jährliche Langlaufmarathon „Bloški Teki“ statt. Die Streckenlänge des Marathons ist 21 km lang. In ihrer gesamten Länge wird die hiesige Loipe nur zur Zeit des Marathons präpariert, und zwar sowohl für die klassische als auch für die freie Technik. Die Rennstrecken Resje und Piškovec sind etwa 2,5 km lang und für beide Langlauftechniken präpariert. Weitere Infos zu den Loipen finden Sie here.

Bohinj, das zweifellos bekannteste Alpental Sloweniens, liegt im Herzen des Nationalparks Triglav. Der malerische Bohinjer See liegt vor der eindrucksvollen Kulisse des südlichen Bohinj-Gebirges und der mächtigen Gipfel der Julischen Alpen. Der Skilanglauf hat in Bohinj eine lange Tradition. Das gesamte Tal ist von überwiegend flachen, gut präparierten und markierten Loipen durchzogen.

Loipen:

• Trasse 1:  Bohinjska Dolina: Stara Fužina – Srednja Vas | Länge 9,6 km | Höhenlage 545–590 m | Schwierigkeitsgrad 1 |
• Trasse 2:  Bohinjska Dolina: Srednja Vas – Jereka | Länge 4 km | Höhenlage 585–615 m | Schwierigkeitsgrad 1–2 |
• Trasse 3: Bohinjska Dolina: Laški Rovt – Žlan | Länge 4,5 km | Höhenlage 520–545 m | Schwierigkeitsgrad 1–2 |
• Trasse 4:  Bohinjska Dolina: Bistrica – Dobrava – Žlan | Länge 8,7 km | Höhenlage 505–595 m | Schwierigkeitsgrad 2–3 |

Die Loipen in Gorjuše und Goreljek erstrecken sich zwischen Bohinj und der Pokljuka-Hochebene.

Črna na Koroškem ist nicht nur für die ehemalige Spitzen-Skirennläuferin Tina Maze bekannt, sondern auch für seine schön angelegten Loipen. Der Skilanglauf hat in Koroška eine sehr lange Tradition. In Črna gibt es zwei schön angelegte Loipen:

• Trasse 1: Bistra (In Bistra gibt es die Möglichkeit der künstlichen Beschneiung) | Länge 2 km | Höhenlage 600–630 m | Schwierigkeitsgrad 2 |
• Trasse 2: Loge (Die Loipe in Loge ist von den natürlichen Schneeverhältnissen abhängig) | Länge 3 km | Höhenlage 815–840 m | Schwierigkeitsgrad 2–3 |

Črni Vrh liegt auf der Hochebene Črnovska Planota, die sich im östlichen Teil des Trnovski-Gozd-Plateaus, am Rande eines Karstfeldes, erstreckt. Der Ort ist vor allem für das Langlauf-Event „Trnovski Maraton“ bekannt. Die 20,7 km lange Marathonloipe liegt an den Ausläufern des Berges Špik, in einer Höhe von 1068 m.

Loipenangaben:

• Marathonloipe: Länge 20,7 km | Höhenlage 685–755 m | Schwierigkeitsgrad 2–3

Jelovica erstreckt sich als Alpenvorgebirge oberhalb des Flusses Sava Bohinjka im Nordwesten, oberhalb der Ortschaften Kropa und Kamna Gorica im Osten und bis zum Fluss Selška Sora im Süden. Die verkarstete Waldhochebene ist von Langlaufloipen durchzogen. Weitere Infos zu den Loipen finden Sie auf.

Jezersko, das malerische Tal am Fuße der Steiner Alpen, ist ein wahres Langlaufparadies.  Der Skilanglauf hat hier eine sehr lange Tradition. Einst war Jezersko auch Veranstaltungsort von Langlaufrennen. Die weitläufigen Ebenen, die das Tal prägen, bieten ein ideales Langlaufterrain. Im Ravenska-Kočna-Tal gibt es 15 km sorgfältig präparierte Loipen. Sie sind für Langläufer aller Kategorien geeignet.

Das Loipennetz besteht aus fünf Rundanlagen. Vier Runden sind zwischen 1,8 km und 3,1 km lang mit einem maximalen Höhenunterschied von 30 m, die sechste Runde ist 4,6 km lang und hat einen Höhenunterschied von 111 m. Bei Naturschneemangel werden die Loipen auch künstlich beschneit.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Šenk – Jenk – Kropivnik | Länge 6,7 km | Höhenlage 895–925 m | Schwierigkeitsgrad 2 |
• Trasse 2: Anclovo – Ravenska Koča | Länge 6,2 km | Höhenlage 950–1070 m | Schwierigkeitsgrad 3 |

Kranjska Gora zählt zu den bekanntesten Skigebieten Sloweniens. Es liegt im oberen Teil des Save-Tals. Die Bloke-Hochebene ist von zahlreichen schön angelegten Loipen durchzogen. Die längsten Loipen verlaufen vom Zentrum von Kranjska Gora bis Rateče, und an Planica vorbei bis zur Schutzhütte im Tamar-Tal. Die Gesamtlänge der Loipen beträgt 30 km. Kürzere Loipen findet man auch in den nahe gelegenen Ortschaften Gozd Martuljek, Mojstrana und Zgornja Radovna. Ein Teil der Loipen in und um Kranjska Gora ist mit Kompaktschnee und Flutlicht ausgestattet.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Rundstrecke Kranjska Gora | Länge 1,8 km | Höhenlage 800 m | Schwierigkeitsgrad 1 |
• Trasse 2: Rundstrecke Rateče auf der alten Eisenbahnstrecke entlang (ein Teil verläuft durch Italien) | Länge 11,7 km | Höhenlage 845–870 m | Schwierigkeitsgrad 2 |
• Trasse 3a: Rundstrecke Planica – Freizeitstrecke | Länge 4,5 km | Höhenlage 880–955 m | Schwierigkeitsgrad 3 |
• Trasse 3b: Rundstrecke Planica – FIS-Strecke | Länge 5 km | Höhenlage 900–990 m | Schwierigkeitsgrad 1–2 |
• Trasse 4: Strecke NC Planica – Tamar | Länge 8,3 km | Höhenlage 950–1115 m | Schwierigkeitsgrad 2–3 |
• Trasse 5: Rundstrecke Gozd Martuljek | Länge 2,5 km | Höhenlage 740–755 m | Schwierigkeitsgrad 1 |
• Trasse 6: Rundstrecke Mojstrana | Länge 2 km | Höhenlage 635–645 m | Schwierigkeitsgrad 1 |
• Trasse 7: Rundstrecke Radovna | Länge 1,5 km | Höhenlage 750–770 m | Schwierigkeitsgrad 1–2 |

Das Logartal gilt als schönstes Tal in den Steiner Alpen und ist im Sommer ein beliebter Ausgangs- und Zielpunkt für Bergwanderer und Radfahrer. Im Winter ist es ein wahres Langlaufparadies. Bei günstigen Schneebedingungen wird durch das Tal eine 16 km lange Loipe für die klassische und für die freie Technik präpariert. Bei Schneemangel werden hingegen ein paar kleinere, künstlich beschneite Langlaufparcours angelegt.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Kapela – Juvanija – Plesnik
• Trasse 2: Plesnik – zur Zeit der Langlaufveranstaltung „Logarski Maraton“ werden die einzelnen Loipen zu einer Einheit verbunden.
• Trasse 3: Rinka | Länge 6,1 km | Schwierigkeitsgrad 2–3

Die bewaldete Karsthochebene Pokljuka ist ein beliebtes Ausgangsziel für zahlreiche Ausflüge in die Julischen Alpen. Bekannt ist sie vor allem für ihr modernes Biathlon-Zentrum, das jährlich Schauplatz von Weltcup-Rennen ist. Im Winter ist Pokljuka ein echtes Langlaufparadies. Die top präparierten Loipen schlängeln sich auf Waldwegen zwischen Fichten hindurch. Auf der Pokljuka gibt es zwei Langlaufzentren: eines auf der Rudno-Polje-Alm und eines in der Ortschaft Goreljek. Bei Schneemangel werden die Loipen künstlich beschneit.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Zweiweg-Loipe Center Triglav – Uskovnica – Center Triglav | Länge 5,6 km | Höhenlage 1305–1345 | Schwierigkeitsgrad 1–2 |
• Trasse 2: Rundloipe „Nad Vojašnico“ (Rundloipe, die oberhalb der Kaserne verläuft) | Länge 7,1 km | Höhenlage 1320–1430 | Schwierigkeitsgrad 2–3 |
• Trasse 3: IBU-Rundloipe (Wettkampfloipe, die für internationale Biathlon-Rennen genutzt wird) | Länge 3,6 km | Höhenlage 1335–1370 | Schwierigkeitsgrad 3–T |
• Trasse 4: Rundloipe Javorniška Planina (Loipe, die durch das Tal Javorniška Dolina verläuft) | Länge 2,5 km | Höhenlage 1290–1315 | Schwierigkeitsgrad 2–3 |
• Trasse 5: Rundloipe Goreljek | Länge 6 km | Höhenlage 1210–1295 | Schwierigkeitsgrad 3 |

Ribniško Pohorje ist ein äußerst beliebter Ausflugsort. Im Winter ist es auch ein Paradies für alle Skifahrer und Langläufer. Die hiesigen Langlauf-Loipen schlängeln sich über abwechslungsreiches Terrain, inmitten einer malerischen Landschaft.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Rundloipe Ribniška Koča – Črni Vrh – Ribniška Koča | Länge 7 km | Höhenlage 1475–1540 | Schwierigkeitsgrad 3 |
• Trasse 2: Loipe Ribniška Koča – Pungart (Kope) – anspruchsvoller Anstieg zum Črni Vrh | Länge 5 km | Höhenlage 390–1540 | Schwierigkeitsgrad 3 |

Rogla ist ein beliebtes Sport- und Freizeitzentrum im Pohorje-Gebirge. Es ist die perfekte Wahl für Familien und Einzelpersonen, die ihre Freizeit gern aktiv in unberührter Natur verbringen. 2009 und 2011 stand Rogla auch als Veranstaltungsort von Langlauf-Weltcuprennen im Blickpunkt. Loipenskizze.

Loipenangaben:

• Das Loipennetz setzt sich aus sieben Rundstrecken (1,5 km; 2,5 km; 3,75 km; 5 km; 7,5 km und 10 km) zusammen.

Das Freizeit- und Tourismuszentrum „Jakec“, Trije Kralji liegt im Pohorje-Gebirge, ca. 18 km von Slovenska Bistrica entfernt. Es erstreckt sich in einer Höhe von 1200 m. Im Rahmen der Skigebiete wird jedes Jahr eine Langlaufloipe präpariert.

Loipenangaben:

• Trasse 1: Zweiweg-Loipe | Länge 6,8 km | Höhenlage 1050–1190 | Schwierigkeitsgrad 1–2 |

Velika Planina ist eine verkarstete Hochebene in den Steiner Alpen, die sich auf einer Höhe von 1500 m erstreckt. Ihr höchster Gipfel, Gradišče, ist 1666 m hoch. Velika Planina ist ein äußerst beliebtes Ziel für Langläufer und Skitourengeher. Im Sommer ist die Hochebene ein viel besuchtes Wander- und Radziel. Streckenkarte Langlauf auf Velika Planina.

Loipenangaben:

• Eine präparierte Langlaufloipe verläuft vom Gasthaus Zeleni Rob bis zur Maria-Schnee-Kirche. Bei günstigen Schneebedingungen, werden auch Loipen bis zur Hochebene Mala Planina präpariert.

Vojsko erstreckt sich zwischen den Tälern der Flüsse Idrijca, Kanomljica und Trebušica. Das beliebte Ausflugsziel lockt insbesondere Freunde des Wanderns und Mountainbikings an. Im Winter ist es ein Paradies für Winterwanderer und Langläufer.

Das hiesige Loipennetz erstreckt sich über die gesamte Hochebene und bietet sowohl klassische als auch Skating-Loipen. Die Loipen sind entsprechend markiert und unterschiedlich lang: 2,5 km; 5 km; 8 km und 10 km.

Loipenangaben:

• Das Loipennetz erstreckt sich über die gesamte Hochebene und bietet Loipen für den klassischen und freien Stil. Die Loipen sind entsprechend markiert und sind 2,5 km; 5 km; 8 km und 10 km lang.

Schwierigkeitsgrade:

Die Schwierigkeitsgrade der Loipen werden folgendermaßen eingeteilt:

• 1 – Leichte Loipe: vorwiegend flach verlaufende Loipe; für Anfänger geeignet.
• 2 – Mittelschwierige Loipe: vorwiegend in welligem Gelände verlaufende Loipe mit leichten Anstiegen und Gefällen; für Langläufer mit etwas Erfahrung geeignet.
• 3 – Schwierige Loipe: Loipe mit größeren Anstiegen, die eine gute körperliche Kondition voraussetzen, sowie anspruchsvollen Gefällen, die entsprechende technische Kenntnisse verlangen; auch als Trainingsloipe geeignet.
• T – Rennstrecken: für internationale Wettkämpfe homologierte Loipe.